Nowoczesne gadżety atakują z każdej strony. W Polsce nastał prawdziwy boom na bieganie
Według specjalistów to nie gadżety w bieganiu są najważniejsze. Na pierwszym miejscu dla każdego przyszłego biegacza przede wszystkim powinny być dobre ubrania. A dobre w tym przypadku znaczy – funkcjonalne. – Teraz modne jest wszystko generalnie obcisłe. Dzięki temu lepiej nam odprowadza wilgoć od ciała na zewnątrz, także taka wersja dłuższa, gdzieś tam poranki, wieczory w tym momencie, bo wiadomo jest chłodniej. To wszystko są cienkie materiały, przylegające, przewiewne – opowiada Marcel Stawecki, sklep 4Faces. Każdy kto swoją przygodę z bieganiem chce zacząć na wiosnę ze sklepu powinien udać się do trenera. Jak mówią specjaliści, trening na własną rękę często kończy się źle, a sport w takim wydaniu może nie mieć nic wspólnego ze zdrowiem. – Taka osoba powinna mierzyć siły na zamiary. Nie porywać się z kijem na duże dystanse, tylko po prostu sobie to rozdzielić na mniejsze partie. I biegać na przykład mniej, natomiast częściej. I to jest przede wszystkim klucz do sukcesu – tłumaczy Michał Kuchta, trener biegaczy.
Jak dodaje Michał Kuchta, trzeba też pamiętać o tym, żeby zachować odpowiednią chronologię treningów. Przypomina, że od razu biegać nie trzeba. Najlepiej zacząć od marszu. Nawet wtedy trzeba pamiętać o dobrej diecie. To, co na pierwszy rzut oka wydaje się w tym temacie proste w efekcie w cale takie nie jest. Bardzo szybko może się okazać, że to co zjemy odbierze siły potrzebne do wysiłku. Menu wcale nie jest takie trudne. – Jeżeli ktoś zdrowo się odżywia, to do tego dodajemy banany, daktyle, rodzynki. Do tego dodajemy właśnie kaszę, makarony pełnoziarniste. Ważnym elementem jest to, żeby nie zwiększać błonnika w diecie przed samymi zawodami – wyjaśnia Barbara Krawczyk, dietetyczka. Chcąc za wszelką cenę dotrzeć do mety, nie każdy pamięta o tym, że jak podkreślają lekarze najgorsze dla serca jest ostatnie 15 minut. Wtedy często dochodzi do nadmiernego obciążenia. Warto więc przed rozpoczęciem sezonu porozmawiać ze specjalistą. – Przede wszystkim powinniśmy się udać do lekarza, choćby nawet tego pierwszego kontaktu. Zrobić sobie podstawowe badania cholesterolu, glukozy i inne badania EKG, żeby stwierdzić w pierwszej takiej wstępnej czy jesteśmy, czy mamy jakąś chorobę. Może jest coś z nami nie tak – mówi dr Michał Świerszcz, Wojewódzkie Pogotowie Ratunkowe w Katowicach.
Wśród biegaczy są też tacy, którzy ten sport uprawiają od bardzo dawna. Jak mówią, dzięki temu czują się młodziej a przede wszystkim są zdrowi. Swoją pasją tak jak August Jakubik, próbują zarażać innych. – Jeżdżę po szkołach, spotykam się z młodzieżą, służę im za żywy przykład i przynosi to dobry efekt. Choćby w ubiegłym roku startowałem z Rudy Śląskiej do Watykanu, na pierwszych 7 kilometrach biegło ze mną 70 osób z rudzkich szkół gimnazjalnych.
A kolejne takie okazje już niebawem. Wielkimi krokami zbliża się jesienny Silesia Marathon, a ci którzy nie będą gotowi na połowie tego dystansu będą mogli sprawdzić swoją wytrzymałość w Gliwicach.
