Hantle – najmniejszy i najpopularniejszy sprzęt do ćwiczeń

Hantle to najpopularniejszy sprzęt do ćwiczeń. Aby ćwiczyć z hantlami, nie trzeba płacić za karnet na siłownię. Wystarczy zaopatrzyć się w parę hantli i znaleźć odrobinę wolnego miejsca w mieszkaniu.

 

Oprócz tego, że hantle to sprzęt o niewielkich rozmiarach, zajmują niewiele miejsca, zmieszczą się w każdym, nawet w najmniejszym pokoju i są łatwe w przechowywaniu, hantle to także sprzęt, który można kupić w atrakcyjnej cenie. Treningi w domu to oszczędność czasu i pieniędzy oraz możliwość wyboru dogodnej pory dnia na trening. Z hantlami można ćwiczyć nawet podczas oglądania telewizji.

Treningi z użyciem hantli to sposób na wymodelowanie sylwetki. Podczas treningu z hantlami do pracy zaangażowane są nie tylko ramiona i barki. W ruch wprawionych jest znacznie więcej mięśni. W czasie unoszenia i opuszczania hantli pracują mięśnie głębokie bardzo ważne dla ogólnej kondycji organizmu i dla stabilizacji sylwetki.

Hantle kupione w marbo-sport.pl umożliwiają przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała. Można dowolnie dobierać ćwiczenia na każdą grupę mięśni. W zaciszu własnego domu łatwo zadbać o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń.

Hantle nie obciążają stawów, ze względu na niewielki ciężar hantli ćwiczenia z tym sprzętem są bezpieczne, nie przeforsujemy mięśni, efekty regularnych treningów z hantlami widoczne są dość szybko. Jeżeli ćwiczenia połączymy z aerobikiem lub ćwiczeniami fitness, wzmocnimy efekty trenowania.

Każde ćwiczenia fizyczne, także ćwiczenia z hantlami należy poprzedzić rozgrzewką. Rozgrzewka zapobiega ewentualnym kontuzjom. Duże znaczenie podczas ćwiczeń ma oddech. Powinien być równomierny i spokojny.

Jak wybrać hantle?

Z hantlami mogą ćwiczyć zarówno mężczyźni, jak i kobiety bez obawy o nadmiernie rozbudowane mięśnie ramion. Osoby początkujące powinny wybrać hantle o najmniejszej wadze.

Wybierając zbyt ciężkie hantle, można zrobić sobie krzywdę. Stopniowo warto zwiększać obciążenie. Hantle mogą stanowić dodatek do ćwiczeń fitness i ćwiczeń siłowych. Ćwiczenia należy dostosować do własnych możliwości.

Hantle wykonane są z różnych materiałów. Wyróżniamy hantle: żeliwne, gumowe, winylowe, chromowane, bitumiczne. Mężczyźni najczęściej wybierają hantle żeliwne i bitumiczne. Tego rodzaju hantle idealnie sprawdzają się w ćwiczeniach siłowych. Kobiety wolą hantle gumowe i winylowe. To hantle doskonałe do treningów fitness i do aerobiku.

 

źródło: artykuł partnera