Jak bezpiecznie i zdrowo spędzić urlop?

Urlop to jeden z najprzyjemniejszych i najbardziej wyczekiwanych okresów w roku. Wreszcie można odpocząć od codziennych obowiązków, spędzić więcej czasu z rodziną, zobaczyć nowe, ciekawe miejsca, podreperować swoje zdrowie, poprawić kondycję, a nawet pozbyć się zbędnych kilogramów.

 

Odpowiednie odżywianie

Na wakacjach uważajmy na to co jemy. Podczas wakacyjnych wyjazdów czeka na nas wiele pokus – budki z lodami, goframi, frytkami, fast foodami. Jeżeli będziemy ulegać tym pokusom, z urlopu możemy wrócić z dodatkowymi kilogramami.

Podczas wakacyjnych wyjazdów należy uważać na zatrucia pokarmowe, które są następstwem spożycia zanieczyszczonych bakteriami, pasożytami, wirusami pokarmów i wody. Trzeba więc pamiętać o częstym myciu rąk przed jedzeniem, po wyjściu z toalety, po zrobieniu zakupów, po kąpieli w jeziorze czy w morzu.

Należy pamiętać o unikaniu spożywania żywności z niepewnego źródła. Posiłki najlepiej spożywać regularnie o stałych porach dnia. Trzeba pamiętać o spożywaniu świeżych warzyw i owoców, warto spożywać produkty ekologiczne. W poszukiwaniu produktów ekologicznych warto zajrzeć do sklepu https://ranozebrano.pl/produkty-ekologiczne. To zdrowe produkty pozbawione nawozów, pestycydów i innych sztucznych składników. Dostarczą cennych witamin i minerałów.

Nie wolno zapominać o regularnym nawadnianiu organizmu. Pragnienie najlepiej gasi woda mineralna. Zaleca się wypijanie około 2 litrów wody w ciągu dnia. Zrezygnujmy ze słodkich, gazowanych napojów.

Aktywność fizyczna

Na urlopie warto dużo się ruszać. Wskazane są spacery, bieganie, jazda na rowerze. Aktywność fizyczna to sposób na poprawę formy i na pozbycie się zbędnych kalorii.

Bezpieczeństwo podczas wakacyjnych wyjazdów

Korzystając z wakacyjnych przyjemności trzeba pamiętać o bezpieczeństwie własnym i o bezpieczeństwie innych ludzi. Należy wybierać sprawdzone oferty biur podróży, zaufane biura, hotele, gospodarstwa agroturystyczne.

Podczas wypoczynku nad wodą wybierajmy tylko wyznaczone i nadzorowane miejsca do kąpieli. Ze słonecznych kąpieli korzystajmy z umiarem, używajmy odpowiednich kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Pamiętajmy o okularach przeciwsłonecznych i o nakryciu głowy.

Do wody nigdy nie wchodźmy po spożyciu alkoholu. Korzystajmy tylko ze sprawdzonych sprzętów wodnych. Nie wchodźmy do wody podczas burzy.

Wybierając się w góry czy na spacer do lasu pamiętajmy o odpowiednim ubraniu i wygodnych butach. Szlaki górskie należy dobierać do własnych możliwości. Zabierzmy ze sobą środek przeciw kleszczom i komarom.

 

źródło: artykuł partnera