Jak walczyć z bezsennością
Ten dźwięk to pewnie zmora każdego, kto w nocy nie może zasnąć. Na to by sen przyszedł sposobów jest wiele. Marcin Sznapka, trener judo – Śpię na ziemi na karimacie bez poduszki, przykryty śpiworem, bo tak jest najzdrowiej, najefektywniej dla ciała. Ciało wypoczywa i kręgosłup, bo na ziemi kręgosłup dostosowuje się do ziemi, a nie do łóżka – uważa Marcin Sznapka, trener judo.
Jako trener judo i tancerz potrafi świetnie panować nad swoim ciałem i w kilka minut potrafi tak się odprężyć, że dosłownie odpływa. Nie wszyscy jednak w kilka chwil potrafią odpłynąć.
Lekarze alarmują ,aby problemu nie lekceważyć. Z ostatnich badań wynika, że z zasypianiem ma problem co trzeci polak. A dlaczego nie potrafimy zasnąć? Mogą to być czynniki emocjonalne, które nie pozwolą nam się na tyle zrelaksować, żeby zasnąć i zapomnieć o całym dniu, wpaść w rytm snu.
Zdaniem specjalistów, najlepszym i najbardziej bezpiecznym sposobem na sen nie są leki, które często uzależniają a wewnętrzne wyciszenie. – Jeżeli człowiek nauczy się odpowiedniego sposobu rozpoznawania dobrego bólu od złego, jeśli nauczy się w jakiś sposób umysłem zawiadować, a nie żeby myśli nim ciąglę targały, to są tego duże efekty – uważa Paweł Kamiński, Akademia Jogi.
Jednak nad umysłem w noc taką jak dzisiejsza zapanować trudno. – Tu jest pewien problem, organizm potrzebuje wypoczynku, natomiast gdy tego światła jest więcej my bez przerwy dostajemy sygnał, że mamy działać – mówi Jacek Czekański, Planetarium Śląskie.
Ale to nie powinien być problem. Zwłaszcza, że dziś w wielu miastach na Śląsku można liczyć na spektakle koncerty i ogniska.
